A jak długo trzeba te pytania 'testować' żeby stwierdzić że działają albo nie? Bo jeśli tyle samo co zwykłe afirmacje, to skąd wiadomo które jest lepsze dla mnie?
@Mania68 nie ma tu jednej odpowiedzi, szczerze. To zależy od tego na czym ci zależy i jak reagujesz na każdą z form. Dwa tygodnie z jedną, dwa tygodnie z drugą, i porównaj nie efekty zewnętrzne, tylko to jak się czujesz podczas samej praktyki. Wynik wewnętrzny przyjdzie szybciej niż cokolwiek widocznego.
@Brygida a co jeśli podczas praktyki czuję się dobrze z oboma? Czy to w ogóle jest możliwe że jedno i drugie działa na mnie podobnie?
@Alembik jak dobrze czujesz się z oboma, to zostań z tym co łatwiej wkomponować w te pięć minut. Nie ma potrzeby szukania różnicy tam gdzie jej nie ma.
Wracając do sedna tego wątku, bo trochę odpłynęliśmy. Ktoś jeszcze prócz mnie i Mikolajka ma doświadczenie z regularnością przy tak krótkim czasie? Bo mam wrażenie że dyskutujemy o technikach, a pierwotne pytanie było o to czy 5 minut w ogóle ma sens.
@Pentagrama masz rację. Ja powiem tak: regularność przy pięciu minutach jest paradoksalnie łatwiejsza do utrzymania niż przy dłuższych sesjach, bo nie ma wymówki że nie mam czasu. Ale właśnie dlatego łatwo też to zbagatelizować i nie traktować poważnie. Wchodzisz, klikasz timer, mówisz coś i wychodzisz bez żadnego skupienia.
@Mikolajek.pl to co mówisz o braku skupienia to chyba kluczowe. Bo jeśli te pięć minut jest z głową, to może być lepsze niż dwadzieścia minut na autopilocie?
@Mania dokładnie o to chodzi. Jakość skupienia ważniejsza niż czas. Ale to wymaga świadomego wejścia w praktykę, choćby przez trzydzieści sekund oddychania przed pierwszą afirmacją.
A co jeśli ktoś nie ma stałej pory? Pracuję zmianowo i nie mogę robić tego codziennie o tej samej godzinie. Czy to bardzo psuje efekty?
@Jasiek.2 przy zmianowym rytmie pora dnia to nie jest kluczowy czynnik. Ważniejsze jest żeby sesja była powiązana z jakimś stałym momentem, który masz niezależnie od grafiku - na przykład zawsze po przebudzeniu, nieważne o której godzinie. Kotwiczenie do czynności działa lepiej niż kotwiczenie do zegara.
@Celestyna_91 to ma sens, dzięki. A jeśli zdarzy się że zapomnę któregoś dnia, to zaczynać liczyć od nowa czy kontynuować?
@Jasiek.2 nie ma się od czego liczyć od nowa, bo to nie jest żadna sekwencja, która się resetuje. Jeden pominięty dzień nic nie niszczy. Gorzej jak przerwy zaczynają się sumować, bo wtedy nawyk po prostu zanika, a nie dlatego że złamałeś jakąś regułę.
Mam pytanie trochę z innej strony. Czy afirmacje przy 5 minutach dziennie można połączyć z czymś innym, na przykład z wizualizacją? Czy to jest za dużo na tak krótki czas?
@Dziedzilia_C wizualizacja i afirmacje razem mają sens, ale przy pięciu minutach musisz wybrać co jest główne. Jeśli zaczniesz wizualizować i potem dorzucasz afirmacje, albo odwrotnie, to żadne z nich nie dostaje wystarczającej uwagi. Lepiej naprzemiennie przez kilka dni jedno, kilka dni drugie, i sprawdzić z czym łatwiej ci się skupić.