A ja mam pytanie z innej strony - czy ktoś tutaj próbował pracować z czakrą korzenia w kontekście samego miejsca pracy? Znaczy, czy są jakieś praktyki, które można robić tam, nie tylko w domu? Bo Henio jest w tej sytuacji przez osiem godzin dziennie.
@Aldonka_52 Ja robiłam coś takiego - dosłownie, siedząc przy biurku, stawiałam obie stopy płasko na podłodze i przez chwilę skupiałam się tylko na tym kontakcie. Nikomu nie przeszkadzało, nikt nie widział. Nie wiem, czy to 'praca z czakrą', ale pomagało mi się nie rozlatywać w trakcie trudnych spotkań.
@Joasieńka00 To brzmi jak technika uważności bardziej niż praca z czakrą. Czy nie ma znaczenia, jak to nazwiemy?
@Prokop Właśnie to samo powiedziałam wcześniej w tym wątku i Mantra_F mi to potwierdziła. Myślę, że nie ma znaczenia. Ale dla mnie osobiście łatwiej mi było to robić, kiedy miałam w głowie obraz czakry - coś konkretnego, do czego się odwołuję. Sama technika oddechu była za abstrakcyjna.
Słucham tej rozmowy i zastanawiam się nad czymś. Henio opisał środowisko, w którym jest plotkowanie i brak otwartej komunikacji. Czy praca z czakrą gardłową nie powinna obejmować też czegoś zewnętrznego? Znaczy, czy czakra gardłowa to tylko to, że ty mówisz, czy też to, jak słuchasz?
@Ruta Bardzo dobre pytanie. Czakra gardłowa to nie tylko mówienie - to cały zakres wyrażania i odbierania. Słuchanie aktywne, to jak interpretujesz to, co słyszysz, ton głosu, nawet milczenie. Blokada może dotyczyć każdego z tych aspektów osobno.
To ciekawe, bo mi się wydaje, że u mnie blokada jest właśnie bardziej po stronie słuchania. Albo raczej po stronie tego, co robię z tym, co słyszę. Słyszę coś na korytarzu i od razu interpretuję najgorzej. Czy to może być znak, że czakra jest przeciążona, a nie zablokowana?
To jest bardzo celne rozróżnienie i nie wszyscy je robią. Zablokowana czakra to nie to samo co przeciążona. Zablokowana - mało energii, trudność z wyrażaniem. Przeciążona - za dużo, nadwrażliwość, nadinterpretowanie, reagowanie zanim ktoś skończy zdanie. Jak ty to opisujesz, to brzmi bardziej jak przeciążenie. Czy to pasuje z tym, co czujesz fizycznie w gardle w stresujących momentach?
@Dorotka No właśnie tak - jak jest napięta sytuacja, to mam wrażenie, że dosłownie mam coś w gardle. Ścisk. Myślałem, że to nerwy, ale może to właśnie to?
To może być i jedno, i drugie jednocześnie - czakra i ciało są ze sobą powiązane, nie ma sensu ich rozdzielać. Ale to, co opisujesz, ten ścisk - to jest sygnał, który warto obserwować. Kiedy pojawia się przed spotkaniem, w trakcie, po? Czy jest różnica?
Ten ścisk pojawia się właściwie zawsze przed. Jak wiem, że jest zebranie albo że będę musiał coś powiedzieć na forum całego zespołu. Czasem też w trakcie, jak ktoś mnie zagaduje na korytarzu i nie wiem, co chce. Po - rzadziej, chyba że coś poszło źle.
To jest bardzo konkretny wzorzec i to już jest coś, z czym można pracować. Ale zanim zaczniesz cokolwiek 'robić z gardłową', mam do ciebie pytanie - czy ten ścisk zawsze dotyczy sytuacji, gdzie musisz coś powiedzieć, czy też wtedy, kiedy ktoś mówi do ciebie i czujesz, że musisz zareagować?
Słucham i mam wrażenie, że to, co opisuje Henio, brzmi jak zwykły stres społeczny. Czakra gardłowa, owszem, ale co konkretnie ma mu to dać, że to tak nazwiemy? Serio pytam, nie złośliwie.
@Prokop Myślę, że to może dawać punkt odniesienia do obserwacji siebie. Bo 'mam stres' to jest koniec obserwacji, a 'czakra gardłowa jest przeciążona' otwiera pytanie: kiedy, w jakich sytuacjach, co pomaga. Przynajmniej u mnie tak działało.
@Prokop A poza tym - sama praca z gardłową ma konkretne techniki. Nie tylko nazewnictwo. Humming, świadome oddychanie przez nos, praca z głosem. To nie jest bez znaczenia, jak to zrobisz, nawet jeśli nie wierzysz w czakry jako takie.
Dobra, ale zaraz - humming? To znaczy co, mruczenie? Jak to miałoby pomóc w sytuacji biurowej, gdzie masz obok siebie trzy osoby i plotkujące środowisko?
@Mantra_F No nie w biurze, to jasne. Ale rano przed wyjściem albo wieczorem po. To jest praca z wibracją w okolicy gardła - sama spróbowałam kiedyś z dużym sceptycyzmem i po kilku tygodniach zauważyłam różnicę w tym, jak reaguję, zanim zacznę mówić.
Ja bym dodała do tego coś, co jest jeszcze prostsze - czytanie na głos. Dosłownie cokolwiek, przez pięć minut. Artykuł, fragment książki. Chodzi o to, żeby głos brzmiał w przestrzeni i żebyś go słyszał. Henio, masz w domu zwierzę albo kogoś, do kogo możesz mówić swobodnie?
@Henia64 Mam kota. Ale czy to naprawdę działa w takim kierunku? Znaczy, mówię do niego i tak codziennie, ale nie wydaje mi się, żeby to cokolwiek zmieniało w pracy.
Mówisz do kota, ale czy mówisz do niego pełnymi zdaniami, spokojnie, bez cenzurowania się? To jest różnica. Masz do niego inny rejestr głosu niż do ludzi w pracy, założę się.
To co Henia opisuje - ten inny rejestr - to jest coś, co mnie uderza. Bo Henio opisał, że problem jest też z tym, co robi z tym, co słyszy, nie tylko z mówieniem. Czy jest jakaś praca z gardłową, która dotyczy właśnie strony odbiorczej?
@Ruta Tak, i to jest niedoceniany aspekt tej czakry. Słuchanie jako aktywny proces energetyczny. Możesz pracować z tym przez ćwiczenie słuchania bez reagowania - dosłownie, słyszysz coś i przez chwilę nie robisz nic. Nie interpretujesz, nie szykujesz odpowiedzi. Tylko rejestrujesz.
Ale jak to ćwiczyć w realiach pracy, gdzie ktoś do ciebie mówi i czeka na odpowiedź? Irenka, czy to można jakoś skrócić do czegoś, co zajmuje dwie sekundy?
@Aldonka_52 Właśnie o to chodzi - te dwie sekundy wystarczą. Pauza przed odpowiedzią. Większość ludzi jej nie robi, bo myśli, że to niegrzeczne albo że wyjdzie na to, że nie rozumieli. A ta pauza to jest moment, w którym zamiast reagować od razu, dajesz sobie czas na usłyszenie, co naprawdę zostało powiedziane.
To brzmi jak coś, co powinno być na każdym szkoleniu z komunikacji, a nie tylko na forum o czakrach. Co mnie trochę wraca do tego, czy te ramy są potrzebne, czy to tylko inna nazwa.
@Prokop A czy to ma znaczenie? Mam wrażenie, że idziesz cały czas tym samym tropem - że jeśli coś ma odpowiednik w psychologii, to czakry są zbędne. Ale może dla kogoś obraz czakry gardłowej jest bardziej żywy niż 'aktywne słuchanie' z podręcznika.
Mam inne pytanie do Henia - te osoby w pracy, które plotkują, czy ty masz wrażenie, że one mają podobne blokady? Że to jest może środowisko, w którym cały zespół jakoś funkcjonuje na tym samym poziomie napięcia?
@Mantra_F No właśnie to jest ciekawe. Jeden kolega, ten, który plotkuje najwięcej, jest jednocześnie osobą, która nigdy nie powie czegoś bezpośrednio. Zawsze przez kogoś, zawsze 'słyszałem, że'. Czy to by pasowało do zablokowanej gardłowej po twojej stronie?
To, co opisujesz u kolegi, klasycznie pasuje do blokady gardłowej - komunikacja przez pośredników, brak bezpośredniego wyrazu, przy jednoczesnej dużej aktywności mówienia. Dużo mówi, ale nic nie wyraża wprost. To jest inny rodzaj blokady niż milczenie.
I tu właśnie wracamy do sedna tematu, czyli do tego, jak to środowisko na ciebie wpływa. Bo jeśli Henio jest osobą z przeciążoną gardłową, a kolega z zablokowaną, to oni mogą się nawzajem nakręcać. Jeden nie mówi wprost, drugi nadinterpretuje. Czy to coś, co słyszysz jako możliwe?
To, co Henia napisała na końcu - że możemy się nawzajem nakręcać - to mnie trochę zmroziło. Bo jeśli tak jest, to co z tym zrobić? Zmienić pracę? To nierealne. Mogę pracować nad swoją gardłową, ale jak to ma zmienić dynamikę, skoro kolega robi swoje?
Właśnie to jest pytanie, od którego powinniśmy zacząć tę rozmowę od nowa. Bo jedno to twoja własna praca, a drugie to to, co możesz zrobić w relacji. Czy ty w ogóle próbowałeś kiedyś powiedzieć temu koledze coś bezpośrednio, twarzą w twarz, zamiast przez maile albo na spotkaniach?
@Irenka_92 Raz próbowałem, ale on od razu zaczął mówić, że 'tak tylko słyszał' i że 'to nie od niego'. Czyli klasyczny unik. I po tej rozmowie miałem wrażenie, że jest gorzej, bo zaczął mnie omijać, a plotki nie ustały.
@Irenka_92 Właśnie to jest sedno. Bo praca z własną czakrą w środowisku, które ma silną zbiorową dynamikę, działa inaczej niż praca w izolacji. Jeśli jeden element systemu zaczyna się zmieniać, cały system najpierw próbuje go z powrotem wcisnąć w stare miejsce.
Poczekajcie - 'system próbuje wcisnąć z powrotem'? To brzmi jak metafora, ale czy macie na myśli coś konkretnego? Bo jeśli tak, to czy Henio ma po prostu siedzieć i to znosić, czy jest jakiś sposób, żeby ten opór zmniejszyć?
@Mantra_F Opór systemu to nie jest metafora, to jest obserwacja - kiedy jedna osoba w grupie zmienia swoje zachowanie, inni nieświadomie reagują próbą przywrócenia starych wzorców. I to nie jest ezoteryka, to jest po prostu dynamika grupowa. Pytanie do Henia: czy jak zacząłeś się zmieniać, to otoczenie rzeczywiście zaczęło bardziej naciskać?
@Henia64 Szczerze? Nie wiem, bo nie jestem pewien, czy naprawdę się zmieniłem, czy tylko mi się wydaje, że pracuję nad sobą. Chodzę na medytacje od trzech miesięcy, ale w pracy nadal czuję to samo napięcie w gardle, jak tylko wchodzę na to konkretne spotkanie.
Trzy miesiące medytacji i nadal to samo napięcie w gardle na spotkaniach - czy to nie jest trochę za szybko, żeby oceniać? Albo inaczej: czy to napięcie jest takie samo jak wcześniej, czy zmieniło się to, co z nim robisz?
Mam wrażenie, że kręcimy się w kółko. Henio opisuje problem komunikacyjny w pracy, dostaje rady dotyczące czakry gardłowej, próbuje, i... nadal ma problem. Może zamiast dodawać kolejne techniki, warto zapytać, czy sam format pracy, którą robi, w ogóle mu odpowiada?
@Prokop No ale to jest właśnie to, czego nie wiemy. Henio, jak wygląda ta twoja medytacja? Czy to jest coś z prowadzeniem głosowym, czy siedzisz w ciszy, czy to praca z konkretną czakrą, czy ogólna?
@Dorotka Głównie oddechowa, bez prowadzenia. Kilka razy próbowałem z YouTube'a czegoś do czakry gardłowej, ale nie byłem pewien, czy to robi jakiś sens, bo nie czułem nic szczególnego.
A czy to, że 'nie czujesz nic szczególnego', nie jest właśnie problemem blokady? Serio pytam, bo wydaje mi się, że jeśli czakra jest mocno zablokowana, to człowiek może nie odbierać sygnałów z tego obszaru.
@Ruta Tak, to jest możliwe, ale równie dobrze może być tak, że po prostu ta konkretna praktyka nie jest dla niego. Niektórzy nie pracują przez słuchanie, tylko przez ruch albo przez pisanie. Henio, czy próbowałeś kiedyś pisać - dosłownie pisać ręcznie - o tym, co chciałeś powiedzieć w pracy, a nie powiedziałeś?
Pisanie ręczne jako praca z gardłową - to jest dla mnie nowe. Myślałam, że gardłowa to tylko głos i mówienie. Czemu pisanie miałoby działać na ten obszar?
@Aldonka_52 Bo chodzi o wyrażanie, nie tylko o głos. Gardłowa to czakra wyrazu - i zanim coś powiemy, najpierw to formułujemy. Pisanie ręczne, zwłaszcza bez cenzury, pozwala temu wyrazowi w ogóle zaistnieć, nawet jeśli nigdy nie wyjdzie z ust. Daje mu przestrzeń.
I co ciekawe - to, co Henio opisuje u siebie, czyli to napięcie przed mówieniem na spotkaniu, może być właśnie tym: mózg wie, że chce coś powiedzieć, ale blokuje, zanim to wyjdzie. Pisanie może być takim zaworem, który rozładowuje ten skurcz.
Ale żeby to działało na dynamikę zespołu, to Henio musiałby pisać, a potem i tak wejść na to spotkanie i coś powiedzieć, prawda? Bo pisanie w domu nie zmieni tego, jak kolega z zablokowaną gardłową go traktuje.
@Mantra_F Niekoniecznie. Jeśli Henio wchodzi na spotkanie z mniejszym wewnętrznym skurczem, to zmienia się jego postawa, tempo mówienia, pewność głosu. Kolega reaguje na te sygnały, nawet jeśli ich nie analizuje świadomie. Nie musi Henio wygłaszać monologu, żeby zmienić coś w tej relacji.
Dobra, ale to wszystko brzmi jak budowanie czegoś przez wiele miesięcy. Henio, czy masz poczucie, że ta sytuacja w pracy może poczekać tyle, ile potrzeba do takiej zmiany? Bo z tego, co opisujesz, napięcie jest już dość silne.
@Prokop Nie wiem. Mam wrażenie, że to jest na tyle stałe, że samo nie wybuchnie, ale też na tyle nieprzyjemne, że każdy tydzień coś mi kosztuje. Dlatego zacząłem szukać czegoś konkretnego, nie filozofii.