A może zamiast mruczenia sprawdza się cokolwiek, co skupia uwagę na oddechu albo ciele? Bo humming jest jedną opcją, ale chyba nie jedyną. Pytam, bo nie każdy komfortowo mruczy sam ze sobą w ciszy.
@Ezoteryk ja bym się przyznał, że mi właśnie tak jest. Humming brzmi dla mnie trochę niezręcznie. Czy próbowałeś czegoś innego zamiast tego, jakiegoś spokojnego oddechu albo po prostu siedzenia w ciszy przez chwilę przed afirmacjami?
@Leszek93 nie próbowałem niczego systematycznie, ale intuicyjnie czasem robiłem kilka wolnych oddechów przed. Nie wiem, czy to cokolwiek zmieniało, bo nie miałem żadnego punktu porównania. Może właśnie dlatego Ludwiczek ma rację z tymi notatkami.
To wychodzi na to, że dla Leszka niezręczność hummingu to realna przeszkoda i może warto to powiedzieć wprost. Jeśli coś sprawia, że czujesz się głupio, to chyba trudno będzie być w tym obecnym. A obecność chyba jest warunkiem jakiegokolwiek efektu, nie?
@Stasia77 no właśnie i to jest coś, o czym nie mówiłam, kiedy proponowałam humming. Założyłam, że każdy po prostu to zrobi, a tu wychodzi, że dla kogoś to jest bariera wejścia. Może powinnam była zapytać, zanim zaproponowałam.
Mnie ta bariera niezręczności też dotyczy. Jak słyszę, że mam mruczeć, to od razu wyobrażam sobie siebie w pokoju i jakoś mi to nie pasuje. Ale cisza też mi nie wychodzi, bo zaraz zaczynam myśleć o rzeczach z dnia. Czy ktoś ma pomysł, jak w ogóle wejść w jakiś wstęp, który nie wymaga ani jednego, ani drugiego?
@Kalia_A a co z dźwiękiem zewnętrznym, o którym był ten wątek od początku? Muzyka w tle, dzwony, cokolwiek, co nie wymaga od ciebie aktywnego działania, ale daje coś, na czym możesz zawiesić uwagę zamiast myśleć o obiadzie.
Właśnie, bo ja chyba zaczynam rozumieć, że to pytanie o otoczenie dźwiękowe, od którego zaczęłam, jest w sumie pytaniem o to, jak w ogóle przygotować siebie do afirmacji. I to jest odpowiedź na moje pierwsze pytanie o pierwsze kroki, tyle że doszłam do niej okrężną drogą przez całą tę rozmowę. Ale co każdy z was wybrałby jako ten jeden konkretny punkt startowy, gdybyście mieli to komuś powiedzieć wprost?