Zastanawiam się od jakiegoś czasu nad jedną rzeczą i nie mogę tego nigdzie sensownie znaleźć. Mam ADD bez H, czyli tę wersję z deficytem uwagi ale bez nadpobudliwości, i chciałam się zapytać czy ktoś tu miał podobnie - czy afirmacje w ogóle działają przy takim układzie? Bo mój problem jest taki, że nie jestem w stanie utrzymać uwagi na afirmacji dłużej niż może z 10-15 sekund, potem myśl ucieka kompletnie w inną stronę i zorientuję się dopiero po minucie, że już dawno przestałam ją powtarzać. Próbowałam rano, wieczorem, na głos, w głowie, pisane - i zawsze to samo. Czytałam gdzieś, że ADD to trochę jak "rozładowany akumulator", że energii do skupienia po prostu nie ma i że to może blokować jakąkolwiek pracę z umysłem. Nie wiem czy to prawda czy kolejny mit. Czy ktoś z tu obecnych pracuje z afirmacjami przy ADD albo ogólnie przy problemach z koncentracją?
To akurat nie jest taki prosty temat. Sama przez lata prowadziłam notatki z różnych metod i mogę powiedzieć, że klasyczne afirmacje powtarzane mechanicznie to tylko jedna szkoła. Przy problemach z utrzymaniem uwagi - niekoniecznie ADD ale rozproszeniu ogólnym - o wiele lepiej sprawdzały mi się afirmacje zakotwiczone w ciele. Tzn. nie powtarzasz słowa w głowie, tylko równocześnie robisz coś fizycznego: stoisz boso na podłodze, bierzesz głęboki oddech, albo kładziesz rękę na sercu. Ten fizyczny kontakt działa jak "przyciąganie" uwagi z powrotem do tej jednej chwili. Nie wiem czy przy ADD to wystarczy ale wiem że sama technika "tylko słowa" jest słaba nawet dla osób bez żadnych deficytów
Errata_03 ma rację co do zakotwiczenia, ale powiem wprsot - samo zakotwiczenie w ciele to za mało jeśli problem jest neurologiczny a nie tylko "roztargnienie". ADD to nie jest kwestia złej woli ani słabej intencji. I to "rozładowany akumulator" to niestety metafora, która niewiele wyjaśnia. Bardziej trafne byłoby powiedzieć, że przy ADD układ dopaminergiczny inaczej przetwarza nagrodę - i afirmacja jako taka nie dostarcza wystarczającej stymulacji zeby mózg w ogóle chciał się nią zajmować. To trochę jak próba naładowania telefonu kabelkiem, który nie pasuje do gniazdka. Nie znaczy że niemożliwe, ale wymaga innego podejścia. Pytanie tylko jakiego - i tu sama jestem ciekawa co inni mają do powiedzenia
@Tanzanit_55 o tym dopaminergicznym mówisz bardziej od strony takiej.. 🙂 psychologicznej czy energetycznej? Bo ja gdzieś czytałam, że czakra splotu słonecznego odpowiada za motywację i napęd wewnętrzny, i zastanawiam się czy to nie jest właśnie ten punkt, który przy ADD jest jakos inaczej ustawiony. Ale nie wiem czy to ma sens czy tylko analogia.
To akurat powiem szczerze, że Manipura owszem odpowiada za napęd i wolę ale nie mieszałabym tego z neurologią w jeden worek. Czakra moze być zablokowana niezależnie od tego czy ktoś ma ADD czy nie. Praca z Manipurą może wspierać ogólnie poczucie sprawczości, ale nie zastąpi dostosowania samej metody afirmacyjnej do tego jak dany umysł działa. Jedno z drugim moze iść razem, ale to nie jest tak, że odblokujesz Manipurę i ADD zniknie
A ja słyszałam że naturalny magnez i witaminy z grupy B to jak taki "magazyn energii" dla układu nerwowego i że przy niedoborach koncentracja spada drastycznie - co moze wyglądać podobnie do ADD. Moja koleżanka miała straszny problem z afirmacjami, kompletnie nie mogła sie skupić, okazało się że ma niedobór b12. Po suplementacji było o niebo lepiej i afirmacje zaczęły jakoś działać. Nie mówię że to zawsze tak jest, ale morze warto sprawdzić zanim sie uzna że metoda nie działa?
Oj tam, no ale Tolcia, niedobór b12 a zdiagnozowane ADD to są dwie zupełnie różne rzeczy. Jedno jest niedoborem ktory da się wyrównać, drugie to sposób w jaki mózg jest zbudowany. trochę to jak porównywać rozładowany telefon z telefonem innego modelu. Rozumiem skąd ten pomysł ale bym uważała z wrzucaniem tego do jednego worka.
@Oracula89 no tak, masz rację że to nie to samo, przepraszam za nieścisłość... chodziło mi bardziej o to, że zanim uznamy że "afirmacje nie działają przy ADD", to dobrze jest wykluczyć inne przyczyny rozproszenia 🙂 bo czasem to naprawdę nie jest kwestia diagnozy tylko po prostu niedoboru lub wyczerpania.
@Tolcia wracam jeszcze do tego, co pisała Tolcia o naturalnych magazynach energii - jest w tym ziarno prawdy ale tylko jeśli to traktujemy jako wsparcie a nie jako główny mechanizm. adaptogeny jak ashwagandha czy rhodiola rzeczywiście wpływają na oś nadnerczową i mogą wyrównywać te wahania energii które utrudniają skupienie. Przy ADD samo ciało często jest bardziej wyczerpane przez to ciągłe "łapanie" rozbieganych myśli. Więc zadbanie o zasoby fizyczne przed pracą z afirmacjami ma sens. Tylko nie jako zamiennik tylko jako przygotowanie gruntu.
Hej, ja mam pytanie bo jestem zupełnie zielona w tym temacie - a co w ogóle znaczy ta "wersja bez H"? Rozumiem że ADD to ten deficyt uwagi, ale co ten H oznacza, bo nie chce mi sie kojarzyć? I jak to wpływa na medytacje, bo ja przy medytacji tez mam czasem problem z tym że myśl ucieka i chyba wszyscy mają, nie? 😛
@Kielichowa H to hyperactivity, czyli nadpobudliwość. ADHD ma i jedno i drugie, ADD bez H to tylko ten deficyt uwagi bez fizycznej nadpobudliwości. Osoba z zewnątrz może wyglądać spokojnie, siedzieć cicho, a w środku uwaga skacze wszędzie. Dlatego to częściej jest nierozpoznane bo nie ma tej widocznej "ruchliwości". I tak, myśl ktora ucieka przy medytacji u zdrowej osoby to zupełnie coś innego niż przy ADD - przy ADD to jest o wiele intensywniejsze i trudniejsze do opanowania.
@Errata_03 aha,dziekuje! to teraz rozumiem o co chodzi. a to znaczy że te osoby mają problem z każdą formą medytacji i skupienia, czy są jakieś typy które łatwiej idą?
@Kielichowa z moich obserwacji wychodzi że o wiele lepiej idą praktyki z ruchem albo z bardzo konkretnym punktem skupienia - np. płomień świecy, dźwięk miski tybetańskiej, chodzenie. Coś co daje zmysłom rzeczywisty bodziec zamiast wymagać wyobrażania sobie czegoś w głowie. Ale nie powiem ci tego na pewno bo nie specjalizuję się w tym z neurologicznej strony.
Ja tez mam podobne problemy z koncentracją co opisuje autorka i nie mam zadnej diagnozy ale afirmacje strasznie mi sie rozsypuja w glowie. próbowalem nagrywać swój głos i sluchac w sluchawkach wieczorem, wychodzilo lepiej bo nie musiałem sam utrzymywac mysli - ona poprostu szła. czy to jest jakies wyjście dla osob z ADD też?
@Zlata_83 o, to ciekawy pomysł z nagraniem własnego głosu! Nie próbowałam jeszcze tego. A słuchasz z zamkniętymi oczmi czy przy jakiejś czynności? Bo zastanawiam się czy do tego dołożyć jeszcze coś fizycznego o czym pisała Errata_03.
Słucham przeważnie leżąc przed snem z zamkniętymi oczami. nie wiem czy to najlepsza pora bo czasem zasypiam w połowie haha... może wieczór to nie najlepsza pora przy problemach z koncentracja.
A ja mam pytanie z zupełnie innej strony - czy kamienie mogą pomóc przy skupieniu? Czytałam że fluoryt i tygrysie oko pomagają na koncentrację. czy przy ADD tesz ma to sens trzymać coś w dłoni podczas afirmacji, żeby ta uwaga miała się do czego "przyczepić"?
@Ravenna eh fluoryt to akurat tak,serio dobry wybór przy problemach z koncentracją, wiele osób go używa. i tu wlasnie widzę połączenie z tym co mówiła Errata o zakotwieczeniu w ciele - kamień w dłoni to właśnie taki fizyczny punkt skupienia. może to być dla kogoś z ADD ta brakująca kotwica podczas afirmacji. nie wiem czy to pewne ale mi samje pomagało trzymac coś w rece jak miałam gorszą koncentrację.
Tylko ja bym zapytała - czy to kamień "pomaga" bo naprawdę ma jakieś właściwości, czy poprostu dlatego że masz coś fizycznego do trzymania i uwaga ma się do czego uchwycić? Bo jeśli to drugie, to równie dobrze może być zwykły kamyk z ogrodu. Nie przekreślam całej litoterapii ale chciałabym żebyśmy były uczciwe co do tego skąd wynika efekt.
@Oracula89 szczerze? sama mam podobne wątpliwości co do mechanizmu. ale z praktycznego punktu widzenia - jeśli efekt jest, to czy aż tak ważne jest dlaczego? 😀 przy pracy z własnym umysłem placebo i rzeczywiste oddziaływanie często są nierozróżnialne w codziennej praktyce. to nie znaczy że nie warto pytać, ale nie pozbywałabym się metody tylko dlatego że nie umiemy jej wyjaśnić do końca.
@Errata_03 ok ale to mnie trochę uspokaja,bo ja właśnie przez cały czas trzymam jakiś kamień jak robię afirmacje i zawsze myślałam że jestem dziwna haha. a co do mechanizmu - mnie szczerze to aż tak nie interesuje dlaczego działa, bardziej czy działa. i u mnie fluoryt hyba faktycznie coś robi, bo bez niego myśli mi bardziej uciekają
No dobra, nie przekreślam kamieniw, ale trochę mnie bawi że na forum ezoterycznym to ja jestem tą która pyta "czy to na pewno kamień a nie sam fakt trzymania czegoś w ręce". chociaż z drugiej strony - przy ADD bez H ten element zakotwiczenia fizycznego wydaje się być jednym z ważniejszych aspektów w ogóle 😀 więc morze nie ma znaczenia co trzymasz, ważne że trzymasz?
@Oracula89 właśnie i tu jest sedno. mechanizm nie musi być mistyczny żeby efekt był realny. tylko bym doprecyzowała - zakotwiczenie przez kamień to jedno,ale kamienie mają tesz wibracje i to nie jest tylko bajka. różne minerały mają różną strukturę krystaliczną, różną przewodność. to nie jest tak że "każdy kamyk z ogrodu" jest identyczny. ale rozumiem sceptycyzm ^^
Ojej, to teraz sie zastanawiam czy moje problemy z medytacja to może też coś w stylu tego ADD bez H bo nigdy nie mialam diagnozy ale zawsze mi sie wydawało ze po prostu jestem roztargniona. jak to odroznic od zwykłego roztargnienia? pytam bo moze to wazne zanim sie w ogole zabierze za jakies konkretne techniki afirmacji :/
@Kielichowa szczerze? to naprawdę trudno odróżnić bez specjalisty i nie zachęcam do samodiagnozowania. ale praktycznie patrząc - jeśli twoje myśli nie uciekają tylko podczas afirmacji czy medytacji, tylko w bardzo wielu sytuacjach i od zawsze, to warto by ktoś spojrzał na to szerzej. dla celów tej dyskusji to może nie być kluczowe - techniki zakotwiczające i tak pomagają przy różnym rodzaju rozproszenia
No, wracajac do tego nagrywania glosu o ktorym pisala Zielarkaa - słyszałem tez o technice gdzie sie nagrywasz a potem słuchasz na spowolnieniu albo w pętli cicho w tle podczas jakiejs czynności. nie wiem czy to ma sens energetycznie ale praktycznie chyba tak bo umysl nie musi sie tak bardzo starać utrzymac skupienia. ktoś próbował czegoś takiego?
Słuchajcie, wracając do sedna tego wątku bo trochę odpłynęłyśmy - to co mnie najbardziej nurtuje to czy afirmacja w ogóle "wchodzi" do umysłu który ma ADD bez H, skoro uwaga ucieka zanim zdążymy ją dokończyć. bo może rozwiązanie nie jest w tym żeby siłą skupić uwagę, tylko żeby zmienić formę samej afirmacji na coś co nie wymaga ciągłości skupienia. krótsze, konkretniejsze, z bodźcem fizycznym. to ma sens?