Dłoń w medytacji rzadko leży przypadkiem. W tradycjach Indii układ palców traktuje się jak przełącznik uwagi - drobny gest, który zmienia to, co dzieje się z oddechem i z głową. Mudry są właśnie takimi gestami: prostymi, niewymagającymi sprzętu i możliwymi do wykonania w autobusie, w kolejce albo przy biurku.
Mudry - przeczytaj cały artykuł
siedzę w gjana mudrze od miesiąca i szczerze mówiąc nie wiem czy to gest robi robotę czy sam fakt że w końcu siadam na piętnaście minut
@Kornelia I jedno, i drugie. Gest jest bramką, ale bez tych piętnastu minut nie ma czego otwierać. Sama tak zaczynałam.
mudry to wymysl z lat siedemdziesiatych, przywiezione z zachodu razem z cala moda na wschod. poza tym wystarczy trzymac 5 sekund i juz dziala
@Rafalek72 Gesty dłoni widać na rzeźbach buddyjskich sprzed dwóch tysięcy lat, więc trudno mówić o latach siedemdziesiątych. A pięć sekund to za mało nawet na to, żeby zdążył zmienić się oddech.
@Kupala no dobrze ale przeciez na tych rzezbach to sa gesty symboliczne a nie cwiczenia. co innego posag a co innego siedzenie w domu
@Rafalek72 To prawda, że funkcja się zmieniła. Tylko z tego nie wynika, że praktyka jest współczesnym wymysłem, bo opisy mudr w tekstach jogicznych są dużo starsze niż moda na Wschód.
a czy można robić mudry leżąc? mam problem z kręgosłupem i siedzenie po turecku odpada
@Helga Oczywiście. Dłonie kładziesz wzdłuż ciała albo na brzuchu, gest zostaje ten sam. Pozycja ma służyć Tobie, nie odwrotnie.
u mnie po kilku minutach drętwieja palce i musze przerwac. moze mam za slabe krazenie nie wiem
@Ludwiczek Sprawdź, czy nie dociskasz kciuka. Kontakt ma być taki, żeby dało się między palce wsunąć kartkę. U mnie to była cała tajemnica.
Ojej, a ja przez pół roku robiłam ćin mudrę odwrotnie, wnętrzem do dołu, i byłam przekonana, że tak ma być 😀
@Zorza69 To akurat nie błąd, tylko inna mudra. Wnętrzem w dół to gjana, w górę ćin. Obie są prawidłowe, tylko robią co innego.
dla mnie najwieksza roznice zrobila apana mudra przy zasypianiu. wczesniej lezalem godzine i mysle o wszystkim naraz, teraz odplywam po dwudziestu minutach
mam pytanie może głupie ale czy trzeba obie ręce naraz? bo jedną trzymam kubek rano 🙂
@Jarzebinka97 Jedna dłoń też coś daje, choć klasycznie robi się obiema. Kubek ważniejszy, spokojnie.
czytam i mysle ze to po prostu sposob zeby czlowiek nie machal rekami i sie nie rozpraszal. moze cala tajemnica polega na tym ze rece maja gdzie byc
@Goris W dużej mierze tak. Dłonie zajmują ogromną część kory czuciowej, więc kiedy dostają zadanie, reszta głowy dostaje spokój.
a czy mudry można łączyć z afirmacją czy to już przesada i nic z tego nie wyjdzie
Prana mudra ratuje mnie w pracy koło trzeciej po południu. Trzy minuty w toalecie i wracam jak nowa. Brzmi śmiesznie, ale działa.
@Faustynka05 o, to sprobuje. u mnie ta trzecia po poludniu tez jest najgorsza w calym dniu
Ja bym uczulała, żeby nie przesadzać z liczbą układów. Widziałam ludzi, którzy mieli listę dwudziestu mudr na każdą okazję i nie praktykowali żadnej.
@Gituska Zgadzam się w stu procentach. Jeden gest przez trzy miesiące daje więcej niż dwadzieścia przez tydzień.
a jak długo trzeba żeby faktycznie coś poczuć. bo siedzę drugi tydzień i cisza
@Kappi u mnie ruszylo po jakichs pieciu tygodniach. wczesniej myslalem ze to bez sensu i chcialem odpuscic
Zapisuję sobie gjana mudrę i pięć minut rano. Reszta niech poczeka, bo znam siebie i wiem, że przy dłuższej liście po prostu nie zacznę.