Przepraszam że wchodzę z trochę innym pytaniem, ale czytam ten wątek od początku i nikt nie powiedział jak długo dziennie robić afirmacje żeby w ogóle było o czym mówić. Kilka minut? Pół godziny? Bo czytam różne rzeczy i wszędzie jest inaczej.
@Olusia nie ma jednej odpowiedzi, bo to zależy od tego jak robisz, nie ile czasu. Pięć minut z pełną uwagą działa lepiej niż pół godziny mechanicznego powtarzania. Jeśli powtarzasz i jednocześnie myślisz o czymś innym, to czas nie ma znaczenia. Regularność jest ważniejsza od długości sesji.
A ja mam jeszcze jedno pytanie, bo to mnie gryzie od początku. Mówimy cały czas o tym co się zmienia wewnątrz - fokus, priorytety, przekonania. Ale czy ktoś miał tak, że afirmacje zmieniły to czego szukał w relacjach z innymi ludźmi? Bo to by było dla mnie najciekawsze - nie zmiana kariery czy pieniędzy, tylko zmiana w tym czego oczekuję od innych.
tak, i to jest dla mnie jeden z ciekawszych skutków długotrwałej praktyki. Zaczęłam inaczej dobierać ludzi do bliższego kręgu. Nie dlatego, że kogoś odrzuciłam świadomie, ale dlatego, że zmieniło się to, czego szukam w kontakcie. Wcześniej chciałam kogoś, kto mnie 'nakręci', teraz bardziej cenię spokój i obecność. Nie wiem czy to afirmacje, czy po prostu czas, ale zbiegło się.
@Irisa91 u mnie podobnie. Zaczęłam się zastanawiać, czy afirmacje nie działają trochę jak filtr - zmieniają to, co w ogóle zaczynamy zauważać u innych. Jeśli przez miesiące powtarzasz coś w rodzaju 'otaczam się spokojnymi ludźmi', to może po prostu zaczynasz bardziej dostrzegać spokój u tych, którzy już są wokół ciebie. A nie że oni się zmienili.
@Faustynka ale to by oznaczało, że tak naprawdę nic się nie zmienia w rzeczywistości, tylko nasza percepcja? Bo jeśli tak, to trochę się gubię - czy to jest zmiana 'prawdziwa' czy tylko wrażenie zmiany?
@Gabrysia98 to jest bardzo dobre pytanie i myślę, że odpowiedź brzmi: obie rzeczy naraz, i to jest właśnie sedno. Percepcja kieruje uwagą, uwaga kieruje decyzjami, decyzje zmieniają okoliczności. To nie jest kółko zamknięte - to jest spirala. Zmiana w percepcji jest realną zmianą, bo prowadzi do realnych wyborów. Kogo zapraszasz bliżej, na co odpowiadasz, czego unikasz.
@Augur08 ale czy nie można powiedzieć to samo o każdym nawyku myślowym? Że zmienia percepcję i przez to decyzje? Nie widzę co jest tu specyficznego dla afirmacji.
@Kazik właśnie o to chodzi i to jest uczciwa uwaga. Afirmacje nie są jedynym mechanizmem, który to robi. Terapia, medytacja, zmiana otoczenia, głęboka rozmowa - to wszystko może zmieniać fokus. Pytanie Ferdka jest tak naprawdę pytaniem o to, czy afirmacje robią to skutecznie i czy robią to w specyficzny, odróżnialny sposób. I tu nie ma łatwej odpowiedzi.
Mnie w tym wątku uderza coś innego. Mówimy o zmianie tego, czego szukamy w relacjach, ale nikt nie zapytał - czy ta zmiana jest akceptowana przez tych, którzy są obok nas? Bo jeśli zaczynasz szukać głębokości tam, gdzie wcześniej wystarczała powierzchowność, to relacje, które masz, mogą tego nie udźwignąć. I wtedy pytanie brzmi: czy afirmacje pomagają, czy destabilizują?
@Marchewka94 to jest bardzo trafna obserwacja i mam wrażenie, że o tym się prawie nie mówi w kontekście afirmacji. Ja faktycznie straciłam kontakt z kilkoma osobami w tym czasie. Nie wiem czy przez afirmacje, czy przez coś szerszego. Ale zbiegło się.
@Marchewka94 a jak w ogóle można odróżnić, że to przez afirmacje a nie przez naturalne oddalanie się od ludzi, które i tak by nastąpiło? Bo mam wrażenie, że bardzo łatwo przypisać afirmacjom efekty, które i tak by były.
@Ksawera i tu dotykasz sedna problemu metodologicznego, który w tej dyskusji pojawia się od początku. Nie możemy izolować zmiennej. Żyjesz, starzejesz się, doświadczasz - i równolegle robisz afirmacje. Co z czego wynika, naprawdę trudno orzec. Dlatego mi bliżej do mówienia o afirmacjach jako o jednym z wielu czynników, nie jako o sprawcy konkretnych zmian.
Właśnie dlatego warto patrzeć na kierunek zmiany, nie tylko na fakt zmiany. Jeśli afirmacje były o spokoju i zaczynasz szukać spokojnych relacji - to jest wewnętrznie spójne. Jeśli afirmacje były o jednym, a zmiany idą w zupełnie innym kierunku - to sygnał, że coś innego prowadzi tę zmianę. To nie dowód, ale pewna wskazówka diagnostyczna.
@Malwinka_B to ma sens. Ale jak to sprawdzić u siebie? Mam na myśli - skąd wiem jaki był kierunek moich afirmacji sprzed roku, jeśli wtedy nie zapisywałem? Czy pamięć tu wystarczy, czy jest zbyt zawodna?