W życiu codziennie stajemy przed wyborami. Nasza droga życiowa jest pełna dużych i małych decyzji. Wybór studiów, decyzja o samotnym życiu lub związku, zakup czy wynajem mieszkania, posiadanie dzieci... Czasami pewne ścieżki życiowe są tak utarte, że wydaje się, iż nie musimy wybierać. Nawet bez religii czy bliskiej rodziny, które nadają kierunek, większość ludzi podąża za utartym schematem. Wybieranie jest łatwe, bo nie zdajemy sobie sprawy, że w ogóle mamy wybór. Dopiero później pojawiają się wątpliwości, żal, a może chęć zrobienia czegoś inaczej. I nagle okazuje się, że jesteśmy zdani na siebie. Co wybrać? Jak wybrać?

Luarea de decizii importante în viață

Multe decizii importante în viață, cum ar fi alegerea unei universități, a unui loc de muncă sau a unui copil, sunt luate surprinzător de ușor. Părinții ne recomandă un anumit curs de studii, ne place orașul universitar, căutăm un loc de muncă și aplicăm la primul anunț mai bun. Suntem într-o relație, avem peste 30 de ani, așa că un copil se potrivește cu așteptările. Odată ce vom avea un copil (sau doi), ar fi frumos să avem o casă cu grădină. Și așa ne rostogolim de la o alegere la alta, aproape fără să alegem. Pentru că așa trebuie să facem, pentru că așa trebuie să mergem.

Dar ce se întâmplă dacă lucrurile nu merg atât de natural? Dacă studiile pe care vrem cu adevărat să le urmăm nu ne garantează un loc de muncă? Ce se întâmplă dacă nu avem un partener, dar ne dorim un copil? Ce se întâmplă dacă casa visurilor noastre este prea scumpă?

Libertatea de alegere

W dzisiejszych czasach ludzie nie są już tak przywiązani do utartych schematów. Mimo to trudno jest podążać własną drogą. W rzeczywistości mamy możliwość zmiany kierunku życia w dowolnym momencie. Możemy przeprojektować swoje życie, nadać mu nowy kształt. Wybór należy do nas. Ale skąd wiedzieć, czego chcemy? To nie jest takie proste. Zawsze dokonujemy wyborów na podstawie niepełnych informacji – nie możemy cofnąć czasu. Dokonujemy wyboru, będąc na początku lub w trakcie czegoś. Musimy więc świadomie zacząć myśleć o tym, czego pragniemy. I dlaczego. Od pytania "dlaczego" (dlaczego żyję?) automatycznie pojawiają się pytania "jak" (jak chcę żyć?). Czy to (tylko) pragnienie, czy też kryje się za nim wola?

Pentru a fi responsabili de viața noastră, trebuie mai întâi să realizăm, dintr-o cunoaștere, dorință și sentiment profund, ce înseamnă să fii om.

Certitudinile existenței umane

Psihiatria existențială distinge șase precondiții care stau la baza existenței umane. Noi le experimentăm ca fiind valide, iar atitudinea noastră față de ele determină viziunea noastră asupra vieții. Ne confruntăm cu aceste certitudini în fiecare zi. Primele patru au fost formulate de Yalom (1988), celelalte două sunt adiționale:

• Inevitabilitatea morții și finitudinea noastră și a oamenilor din jurul nostru.
• Libertatea și responsabilitatea de a-și modela propria viață.
• Izolarea și legătura (singurătate existențială).
• Sensul în absența sensului sau sensul vieții.
• Întruchiparea.
• Ignoranță.

Inevitabilitatea morții

Atitudinea noastră față de moarte este dublă. Pe de o parte, știm că vom muri; pe de altă parte, nu simțim acest lucru. Dacă această conștientizare ajunge la noi, teama pe care o simțim poate fi paralizantă. Prin urmare, știind despre moarte, o ținem la distanță, reprimând-o. Acest lucru este valabil atât pentru propria noastră moarte, cât și pentru moartea celor dragi. Deja stoicii ne sfătuiau să ne gândim în mod regulat la mortalitate. Aceasta pentru a preveni încrederea excesivă în noi înșine și în ceilalți. Moartea este un dat. Nu are rost să ne facem griji cu privire la ea. A fi pe deplin conștienți de faptul că viața noastră se încheie cu moartea aduce adevărata înțelepciune și îmbogățește viața.

Libertatea de a-și modela propria viață

Zasadniczo jesteśmy wolni, aby organizować swoje życie tak, jak chcemy. Aby móc coś zmienić w swoim życiu, ważne jest, abyśmy zdali sobie sprawę, że jesteśmy odpowiedzialni i że to my sami mamy moc nadawania sensu naszemu życiu. Jesteśmy więc twórcami własnej egzystencji, jak powiedział francuski filozof Jean-Paul Sartre (1905-1980). Aby pozwolić tej świadomości przeniknąć, warto spojrzeć na "tu i teraz" niezależnie od przeszłości i przyszłości.

Ce facem acum pentru a ne modela viața? Dacă există probleme grave care îi împiedică pe oameni să își asume responsabilitatea pentru viața lor, terapia schemelor poate fi soluția. Terapia schemelor identifică capcanele (schemele) care ne determină viețile și modul în care le susținem prin urmarea anumitor moduri de comportament bazate pe experiențele din copilărie.

Izolarea și legătura (singurătate existențială)

Pe lângă singurătatea existențială, adică realizarea faptului că trebuie să trăim mereu separat de ceilalți, mai există două forme de izolare: interpersonală și intrapersonală. Izolarea interpersonală este resimțită atunci când ne simțim singuri sau izolați din cauza lipsei de contacte sociale apropiate. Izolarea intrapersonală apare atunci când există o deconectare între, de exemplu, o emoție și amintirea evenimentului care a declanșat-o. În forma sa extremă, aceasta poate duce la personalitate multiplă.

Ludzie, którzy nie tolerują egzystencjalnej samotności, czasami szukają rozwiązania w symbiozie lub fuzji z drugą osobą. Niestety, nie prowadzi to do silniejszego "ja", a jedynie do słabszych granic z drugim człowiekiem. Prawdziwa miłość, w przeciwieństwie do zakochania, może stanowić most do innych. Miłość to uznanie i rozpoznanie drugiej osoby, której dajemy swoją miłość. To sposób bycia, w którym podkreślamy nie tylko indywidualność drugiego człowieka, ale także własną. Fakt ten może stanowić wsparcie w znoszeniu egzystencjalnej samotności i być bardzo pocieszający.

Sensul în absența sensului sau sensul vieții

Życie jest z natury pozbawione sensu. Uświadomienie sobie tego jest ważne, ponieważ sami możemy, a wręcz musimy, nadać swojemu życiu sens i znaczenie. Kiedy czujemy, że nasze życie jest bezsensowne i bezcelowe, czujemy się zagubieni i wyobcowani. Jaki to wszystko ma sens? Pragniemy kontroli, szukamy wskazówek. Szukamy więc sensu rzeczy. Jesteśmy niejako zaprogramowani w taki sposób, że porządkujemy wszystko, co się dzieje. Uczyniamy z życia historię, przygodę. "Przypadek nie istnieje" – mówimy. Jeśli nie zostaliśmy wybrani na drugą rozmowę kwalifikacyjną, to i tak praca nie byłaby fajna. Chowamy się za frazesem: "tak miało być". I wciąż widzimy z góry określony zamiar w absolutnej przypadkowości.

Un sentiment de lipsă de sens în sine, mai degrabă decât o nevoie de a controla viața, poate însemna, de asemenea, că îndrăznim să sărbătorim libertatea. Noi înșine putem da sens vieții noastre. Nimic nu este predestinat, nimic nu este fixat. Noi înșine ne creăm viața. În plus, trebuie să învățăm să tolerăm un anumit grad de incertitudine. Acest lucru este esențial atunci când facem alegeri în viață.

Cum să alegeți?

Pentru a îndrăzni să luăm o decizie conștientă, este important să căutăm posibile conflicte interioare pe baza unei examinări a propriei noastre conștiințe. Aici ne întâlnim cu noi înșine și suntem curioși cu privire la ceea ce se întâmplă în interiorul nostru. Ce ne dorim? Există o altă dorință în spatele dorinței? Credem că ne dorim un nou loc de muncă, dar de fapt vrem să mergem într-o direcție diferită și, prin urmare, trebuie să căutăm o nouă carieră? Ne dorim un copil chiar dacă nu avem un partener? Poate că în dorința de a avea un copil este ascunsă dorința de a avea un partener.

Procesul implică cel puțin trei etape:

• Asumați-vă responsabilitatea.
• Explorați-vă opțiunile.
• Examinați-vă dorințele și voința rezultată.

Dorința este voința

Każde działanie zaczyna się od woli zrobienia czegoś. Aby to zrobić, musimy mieć jasne pragnienie. Bardzo ważne jest więc dobre skupienie. W ten sposób dosłownie wyostrzamy swoje pragnienie. Oznacza to również, że musimy dokładnie przemyśleć, czy to jest nasze własne pragnienie, czy też uważamy, że tak powinno być. Musimy być w stanie naprawdę poczuć swoje pragnienie. Robimy to poprzez wewnętrzne słuchanie (zasada zauważona i opracowana przez Eugene'a Gendlin'a).

"Wewnętrzne słuchanie" oznacza, że zwracamy uwagę nie tylko na swoje słowa, język, w którym wyrażamy pragnienie, ale także na swoje ciało. Jak się z tym czujemy? Jakie doznania fizyczne w sobie zauważamy? Słuchamy siebie bez osądzania. Z ciekawością i szacunkiem poświęcamy uwagę i słowa naszemu wewnętrznemu głosowi. Co to jest za węzeł w żołądku? To uczucie pustki? Ten niepokój w klatce piersiowej? Jeśli damy przestrzeń wszystkiemu, czego doświadczamy wewnętrznie, skupiając się lub rozmyślając o swoim pragnieniu, możemy naprawdę słuchać siebie. W ten sposób uczymy się ufać sobie. Łączymy uczucie, wiedzę i chcenie. Kształtujemy swoje pragnienie z wnętrza siebie. Może to być pragnienie, o którym myśleliśmy, że je mamy, lub nowe pragnienie. Nasze ciało wskazuje drogę.

În acest proces, trebuie să luăm în considerare și alte opțiuni. Ce observăm atunci când facem o alegere diferită? Pe lângă concentrarea asupra dorinței și ascultarea interioară, există și posibilitatea de a vedea dacă ne dorim cu adevărat ceva. Ne putem vizualiza alegerile de viață. Cum va arăta viața noastră dacă alegem una? Ce imagine ne vine în minte atunci când o alegem pe cealaltă?

Prin urmare, pentru a transforma dorința în voință, este necesar:

• focalizare,
• ascultare internă,
• vizualizare.

Atunci ne putem întreba dacă ne-o dorim cu adevărat. Împreună cu tot ceea ce vine cu ea. Tot ceea ce știm și ceea ce nu știm (încă).

Permiteți inconștientului dumneavoastră să participe

Procesul de gândire pe care îl descriem aici se bazează pe un nivel ridicat de conștiință și pe utilizarea activă a creierului. Se spune uneori că trebuie să îți lași inconștientul să aleagă. Dijksterhuis (2016) distinge trei moduri de a alege:

• rapid,
• neștiutor,
• conștient.

Szybki wybór to wybór bez zastanowienia, po prostu "zrób to". Sposób nieświadomy zakłada, że przy ważnym wyborze lepiej przespać się z nim, aby nasza nieświadomość mogła popracować. Jeśli wybór nadal wydaje się dobry, to jest to właściwy wybór. Sposób świadomy wiąże się z dużą ilością myślenia. Dijksterhuis wydaje się ograniczać tutaj do racjonalnej decyzji, którą można podjąć, sporządzając listy plusów i minusów, za i przeciw naszemu wyborowi.

Cercetările arată că există multe argumente în favoarea metodei inconștiente. Dar cumpărarea unei mașini noi este diferită de alegerea unui anumit studiu și a tot ceea ce îl însoțește. O combinație a ambelor modalități poate funcționa. Ne gândim în mod conștient la o alegere de viață, dar dormim în timpul acesteia pentru a vedea dacă dimineața suntem încă în spatele alegerii noastre. Sau începem cu o alegere inconștientă și apoi o elaborăm conștient. Mai suntem de acord cu ea și mai pare bună?

Un fir comun în viața ta

Atunci când luăm decizii importante în viață, poate fi uneori util să ne uităm la modul în care am ajuns în punctul în care ne aflăm acum. Ce experiențe au condus la acest lucru? Cum am devenit persoana care suntem astăzi? Cum am făcut alegeri în viața noastră de până acum? Merită să deslușim firul comun al vieții noastre. Poate că vom vedea ce am făcut întotdeauna și ce nu mai vrem să facem? Sau poate ne vom da seama că alegerile noastre din trecut ne-au condus acolo unde vrem să fim și putem avea încredere în ele? Pentru a descoperi tema vieții noastre, ne putem concentra asupra tiparelor și firelor roșii din viața noastră. Acest lucru poate aduce multă pace și claritate dacă ne confruntăm cu o decizie importantă.

Asistență în căutarea internă

Căutarea interioară pe care am descris-o aici poate fi întreprinsă de noi înșine. Adesea, aceasta are succes, mai ales dacă ne putem consulta cu prietenii. Alteori avem nevoie de mai mult. Atunci avem nevoie de cineva care să ne însoțească și să ne observe. Atunci merită să știm că putem solicita ajutorul unui psihoterapeut. În cele din urmă, este vorba despre asumarea responsabilității, astfel încât să nu rămânem blocați în incertitudinea unei decizii, ci să îndrăznim să alegem ceea ce ne dorim.

Ce dorești?

Dacă voința este suficient de puternică, ea este forța motrice pentru alegere sau schimbare. Nu înseamnă că totul va merge bine, dar cel puțin ceva se va întâmpla. În cele din urmă, alegerea înseamnă întotdeauna pierdere. Alegerea unui lucru înseamnă pierderea altuia. Dar dacă ne-am gândit bine, dacă simțim că este alegerea corectă, atunci cunoștințele, sentimentele și dorințele noastre trebuie să fie în concordanță. Atunci putem cel puțin să ne spunem că am făcut o alegere de viață conștientă cu informațiile pe care le aveam la dispoziție în acel moment.

Poate că am putea trăi o viață diferită. Bineînțeles că am putea. Dar noi ne trăim propria viață. Îi dăm sens în felul nostru, în termenii noștri, cu oportunitățile noastre. Dacă facem o alegere conștientă, putem renunța la opțiunea nealeasă. Aceasta este ceea ce este. Alegerea pe care am făcut-o dă direcție, sens. Din ea derivă valori, experiențe și evenimente. Și aceasta este ceea ce face viața noastră specială. Viața poate fi trăită. Fiecare o face în felul său. În cele din urmă, suntem doar ființe umane printre oameni. Acest fapt este umilitor și, în același timp, cel mai frumos lucru pe care îl putem experimenta. Este ceea ce este. Și acesta este un lucru bun.