Alegeri de viață conștiente: Cum vă alegeți calea?

În viață, ne confruntăm cu alegeri în fiecare zi. Calea vieții noastre este plină de decizii mari și mici. Alegerea de a merge la universitate, decizia de a trăi singur sau de a avea o relație, de a cumpăra sau închiria un apartament, de a avea copii... Uneori, anumite căi de viață sunt atât de bătătorite încât pare că nu trebuie să alegem. Chiar și în lipsa religiei sau a unei familii apropiate care să le ofere o direcție, majoritatea oamenilor urmează calea bătătorită. Alegerea este ușoară pentru că nu ne dăm seama deloc că avem de ales. Abia mai târziu apar îndoielile, regretele sau poate dorința de a face lucrurile diferit. Și dintr-o dată ne dăm seama că suntem pe cont propriu. Ce să alegeți? Cum alegi?

Luarea de decizii importante în viață

Multe decizii importante în viață, cum ar fi alegerea unei universități, a unui loc de muncă sau a unui copil, sunt luate surprinzător de ușor. Părinții ne recomandă un anumit curs de studii, ne place orașul universitar, căutăm un loc de muncă și aplicăm la primul anunț mai bun. Suntem într-o relație, avem peste 30 de ani, așa că un copil se potrivește cu așteptările. Odată ce vom avea un copil (sau doi), ar fi frumos să avem o casă cu grădină. Și așa ne rostogolim de la o alegere la alta, aproape fără să alegem. Pentru că așa trebuie să facem, pentru că așa trebuie să mergem.

Dar ce se întâmplă dacă lucrurile nu merg atât de natural? Dacă studiile pe care vrem cu adevărat să le urmăm nu ne garantează un loc de muncă? Ce se întâmplă dacă nu avem un partener, dar ne dorim un copil? Ce se întâmplă dacă casa visurilor noastre este prea scumpă?

Libertatea de alegere

În zilele noastre, oamenii nu mai sunt atât de atașați de tiparele stabilite. Cu toate acestea, este dificil să ne urmăm propria cale. De fapt, avem posibilitatea de a schimba direcția vieții în orice moment. Ne putem reproiecta viața, îi putem da o nouă formă. Alegerea este a noastră. Dar cum știm ce ne dorim? Nu este atât de simplu. Întotdeauna facem alegeri bazate pe informații incomplete - nu putem da timpul înapoi. Facem alegeri fiind la începutul sau la mijlocul a ceva. Așa că trebuie să începem să ne gândim în mod conștient la ceea ce ne dorim. Și de ce. De la întrebarea "de ce" (de ce trăiesc?), apar automat întrebările "cum" (cum vreau să trăiesc?). Este (doar) o dorință, sau există o voință în spatele ei?

Pentru a fi responsabili de viața noastră, trebuie mai întâi să realizăm, dintr-o cunoaștere, dorință și sentiment profund, ce înseamnă să fii om.

Certitudinile existenței umane

Psihiatria existențială distinge șase precondiții care stau la baza existenței umane. Noi le experimentăm ca fiind valide, iar atitudinea noastră față de ele determină viziunea noastră asupra vieții. Ne confruntăm cu aceste certitudini în fiecare zi. Primele patru au fost formulate de Yalom (1988), celelalte două sunt adiționale:

• Inevitabilitatea morții și finitudinea noastră și a oamenilor din jurul nostru.
• Libertatea și responsabilitatea de a-și modela propria viață.
• Izolarea și legătura (singurătate existențială).
• Sensul în absența sensului sau sensul vieții.
• Întruchiparea.
• Ignoranță.

Inevitabilitatea morții

Atitudinea noastră față de moarte este dublă. Pe de o parte, știm că vom muri; pe de altă parte, nu simțim acest lucru. Dacă această conștientizare ajunge la noi, teama pe care o simțim poate fi paralizantă. Prin urmare, știind despre moarte, o ținem la distanță, reprimând-o. Acest lucru este valabil atât pentru propria noastră moarte, cât și pentru moartea celor dragi. Deja stoicii ne sfătuiau să ne gândim în mod regulat la mortalitate. Aceasta pentru a preveni încrederea excesivă în noi înșine și în ceilalți. Moartea este un dat. Nu are rost să ne facem griji cu privire la ea. A fi pe deplin conștienți de faptul că viața noastră se încheie cu moartea aduce adevărata înțelepciune și îmbogățește viața.

Libertatea de a-și modela propria viață

Practic, suntem liberi să ne organizăm viața așa cum dorim. Pentru a putea schimba ceva în viața noastră, este important să ne dăm seama că suntem responsabili și că noi înșine avem puterea de a da sens vieții noastre. Prin urmare, suntem creatorii propriei noastre existențe, după cum spunea filosoful francez Jean-Paul Sartre (1905-1980). Pentru a lăsa această conștiință să pătrundă, este util să privim "aici și acum", independent de trecut și de viitor.

Ce facem acum pentru a ne modela viața? Dacă există probleme grave care îi împiedică pe oameni să își asume responsabilitatea pentru viața lor, terapia schemelor poate fi soluția. Terapia schemelor identifică capcanele (schemele) care ne determină viețile și modul în care le susținem prin urmarea anumitor moduri de comportament bazate pe experiențele din copilărie.

Izolarea și legătura (singurătate existențială)

Pe lângă singurătatea existențială, adică realizarea faptului că trebuie să trăim mereu separat de ceilalți, mai există două forme de izolare: interpersonală și intrapersonală. Izolarea interpersonală este resimțită atunci când ne simțim singuri sau izolați din cauza lipsei de contacte sociale apropiate. Izolarea intrapersonală apare atunci când există o deconectare între, de exemplu, o emoție și amintirea evenimentului care a declanșat-o. În forma sa extremă, aceasta poate duce la personalitate multiplă.

Persoanele care nu pot tolera singurătatea existențială caută uneori o soluție în simbioza sau fuziunea cu o altă persoană. Din păcate, acest lucru nu duce la un sine mai puternic, ci doar la granițe mai slabe cu cealaltă persoană. Adevărat iubire, spre deosebire de îndrăgostire, poate constitui o punte către ceilalți. Dragostea este recunoașterea și aprecierea celeilalte persoane căreia îi oferim dragostea noastră. Este un mod de a fi în care subliniem nu numai individualitatea celeilalte persoane, ci și pe a noastră. Acest fapt ne poate oferi sprijin în îndurarea singurătății existențiale și poate fi foarte reconfortant.

Sensul în absența sensului sau sensul vieții

Viața este inerent lipsită de sens. Este important să realizăm acest lucru, deoarece noi înșine putem, și chiar trebuie, să dăm sens și semnificație vieții noastre. Atunci când simțim că viețile noastre sunt lipsite de sens și de scop, ne simțim pierduți și înstrăinați. Ce sens are totul? Tânjim după control, căutăm îndrumare. Așa că căutăm sensul lucrurilor. Suntem cumva programați în așa fel încât să ordonăm tot ceea ce se întâmplă. Facem din viață o poveste, o aventură. "Coincidența nu există". - spunem noi. Dacă nu am fi selectați pentru un al doilea interviu, jobul oricum nu ar fi distractiv. Ne ascundem în spatele platitudinii: "așa a fost menit să fie". Și încă mai vedem o intenție predeterminată în hazardul absolut.

Un sentiment de lipsă de sens în sine, mai degrabă decât o nevoie de a controla viața, poate însemna, de asemenea, că îndrăznim să sărbătorim libertatea. Noi înșine putem da sens vieții noastre. Nimic nu este predestinat, nimic nu este fixat. Noi înșine ne creăm viața. În plus, trebuie să învățăm să tolerăm un anumit grad de incertitudine. Acest lucru este esențial atunci când facem alegeri în viață.

Cum să alegeți?

Pentru a îndrăzni să luăm o decizie conștientă, este important să căutăm posibile conflicte interioare pe baza unei examinări a propriei noastre conștiințe. Aici ne întâlnim cu noi înșine și suntem curioși cu privire la ceea ce se întâmplă în interiorul nostru. Ce ne dorim? Există o altă dorință în spatele dorinței? Credem că ne dorim un nou loc de muncă, dar de fapt vrem să mergem într-o direcție diferită și, prin urmare, trebuie să căutăm o nouă carieră? Ne dorim un copil chiar dacă nu avem un partener? Poate că în dorința de a avea un copil este ascunsă dorința de a avea un partener.

Procesul implică cel puțin trei etape:

• Asumați-vă responsabilitatea.
• Explorați-vă opțiunile.
• Examinați-vă dorințele și voința rezultată.

Dorința este voința

Fiecare acțiune începe cu dorința de a face ceva. Pentru a face acest lucru, trebuie să avem o dorință clară. Prin urmare, este foarte important să avem o bună focalizare. Făcând acest lucru, ne ascuțim literalmente dorința. Aceasta înseamnă, de asemenea, că trebuie să ne gândim cu atenție dacă este dorința noastră sau dacă noi credem că ar trebui să fie. Trebuie să fim capabili să ne simțim cu adevărat dorința. Facem acest lucru prin ascultare interioară (un principiu remarcat și dezvoltat de Eugene Gendlin).

"Ascultarea interioară" înseamnă că acordăm atenție nu numai cuvinte, limbajul în care ne exprimăm dorința, dar și pe corpurile noastre. Cum ne simțim în legătură cu acest lucru? Ce senzații fizice observăm în noi înșine? Ne ascultăm fără să ne judecăm. Acordăm atenție și cuvinte vocii noastre interioare cu curiozitate și respect. Ce este acel nod în stomac? Acel sentiment de gol? Acea neliniște din piept? Dacă oferim spațiu pentru tot ceea ce experimentăm în interior, concentrându-ne sau reflectând asupra dorinței noastre, ne putem asculta cu adevărat. În acest fel, învățăm să avem încredere în noi înșine. Combinăm sentimentul, cunoașterea și dorința. Ne modelăm dorința din interiorul nostru. Poate fi o dorință pe care credeam că o avem sau o dorință nouă. Corpul nostru ne arată calea.

În acest proces, trebuie să luăm în considerare și alte opțiuni. Ce observăm atunci când facem o alegere diferită? Pe lângă concentrarea asupra dorinței și ascultarea interioară, există și posibilitatea de a vedea dacă ne dorim cu adevărat ceva. Ne putem vizualiza alegerile de viață. Cum va arăta viața noastră dacă alegem una? Ce imagine ne vine în minte atunci când o alegem pe cealaltă?

Prin urmare, pentru a transforma dorința în voință, este necesar:

• focalizare,
• ascultare internă,
• vizualizare.

Atunci ne putem întreba dacă ne-o dorim cu adevărat. Împreună cu tot ceea ce vine cu ea. Tot ceea ce știm și ceea ce nu știm (încă).

Permiteți inconștientului dumneavoastră să participe

Procesul de gândire pe care îl descriem aici se bazează pe un nivel ridicat de conștiință și pe utilizarea activă a creierului. Se spune uneori că trebuie să îți lași inconștientul să aleagă. Dijksterhuis (2016) distinge trei moduri de a alege:

• rapid,
• neștiutor,
• conștient.

O alegere rapidă este o alegere fără gândire, doar "fă-o". Modul inconștient presupune că, în cazul unei alegeri importante, este mai bine să ne gândim la ea, astfel încât inconștientul nostru să poată lucra. Dacă alegerea încă pare bună, atunci este alegerea corectă. Calea conștientă implică multă gândire. Dijksterhuis pare să se limiteze aici la o decizie rațională, care poate fi luată făcând liste de argumente pro și contra, pro și contra alegerii noastre.

Cercetările arată că există multe argumente în favoarea metodei inconștiente. Dar cumpărarea unei mașini noi este diferită de alegerea unui anumit studiu și a tot ceea ce îl însoțește. O combinație a ambelor modalități poate funcționa. Ne gândim în mod conștient la o alegere de viață, dar dormim în timpul acesteia pentru a vedea dacă dimineața suntem încă în spatele alegerii noastre. Sau începem cu o alegere inconștientă și apoi o elaborăm conștient. Mai suntem de acord cu ea și mai pare bună?

Un fir comun în viața ta

Atunci când luăm decizii importante în viață, poate fi uneori util să ne uităm la modul în care am ajuns în punctul în care ne aflăm acum. Ce experiențe au condus la acest lucru? Cum am devenit persoana care suntem astăzi? Cum am făcut alegeri în viața noastră de până acum? Merită să deslușim firul comun al vieții noastre. Poate că vom vedea ce am făcut întotdeauna și ce nu mai vrem să facem? Sau poate ne vom da seama că alegerile noastre din trecut ne-au condus acolo unde vrem să fim și putem avea încredere în ele? Pentru a descoperi tema vieții noastre, ne putem concentra asupra tiparelor și firelor roșii din viața noastră. Acest lucru poate aduce multă pace și claritate dacă ne confruntăm cu o decizie importantă.

Asistență în căutarea internă

Căutarea interioară pe care am descris-o aici poate fi întreprinsă de noi înșine. Adesea, aceasta are succes, mai ales dacă ne putem consulta cu prietenii. Alteori avem nevoie de mai mult. Atunci avem nevoie de cineva care să ne însoțească și să ne observe. Atunci merită să știm că putem solicita ajutorul unui psihoterapeut. În cele din urmă, este vorba despre asumarea responsabilității, astfel încât să nu rămânem blocați în incertitudinea unei decizii, ci să îndrăznim să alegem ceea ce ne dorim.

Ce dorești?

Dacă voința este suficient de puternică, ea este forța motrice pentru alegere sau schimbare. Nu înseamnă că totul va merge bine, dar cel puțin ceva se va întâmpla. În cele din urmă, alegerea înseamnă întotdeauna pierdere. Alegerea unui lucru înseamnă pierderea altuia. Dar dacă ne-am gândit bine, dacă simțim că este alegerea corectă, atunci cunoștințele, sentimentele și dorințele noastre trebuie să fie în concordanță. Atunci putem cel puțin să ne spunem că am făcut o alegere de viață conștientă cu informațiile pe care le aveam la dispoziție în acel moment.

Poate că am putea trăi o viață diferită. Bineînțeles că am putea. Dar noi ne trăim propria viață. Îi dăm sens în felul nostru, în termenii noștri, cu oportunitățile noastre. Dacă facem o alegere conștientă, putem renunța la opțiunea nealeasă. Aceasta este ceea ce este. Alegerea pe care am făcut-o dă direcție, sens. Din ea derivă valori, experiențe și evenimente. Și aceasta este ceea ce face viața noastră specială. Viața poate fi trăită. Fiecare o face în felul său. În cele din urmă, suntem doar ființe umane printre oameni. Acest fapt este umilitor și, în același timp, cel mai frumos lucru pe care îl putem experimenta. Este ceea ce este. Și acesta este un lucru bun.