A regressziós meditációban Ön maga irányítja a folyamatot, a regressziós hipnózisban pedig egy hipnoterapeuta vezeti Önt. Mindkét módszer hasznos lehet önmaga megértésében és az érzelmi problémák feldolgozásában, de a választás az egyéni preferenciáktól és céloktól függ.