Des choix de vie conscients : Comment choisir sa voie ?

Dans la vie, nous sommes confrontés à des choix tous les jours. Notre parcours est jalonné de petites et de grandes décisions. Choisir d'aller à l'université, décider de vivre seul ou d'avoir une relation, acheter ou louer un appartement, avoir des enfants... Parfois, certains chemins de vie sont tellement battus qu'il semble que nous n'ayons pas à choisir. Même sans religion ni famille proche pour nous guider, la plupart des gens suivent les sentiers battus. Il est facile de choisir parce que nous ne nous rendons pas compte que nous avons le choix. Ce n'est que plus tard que surgissent les doutes, les regrets ou peut-être le désir de faire les choses différemment. Et soudain, nous nous retrouvons seuls. Que choisir ? Comment choisir ?

Prendre des décisions importantes dans la vie

De nombreuses décisions importantes de la vie, telles que le choix d'une université, d'un emploi ou la décision d'avoir un enfant, sont prises étonnamment facilement. Nos parents nous recommandent un cursus particulier, nous aimons la ville où se trouve l'université, nous cherchons un emploi et postulons à la première meilleure annonce. Nous sommes en couple, nous avons plus de 30 ans, un enfant correspond donc à nos attentes. Une fois que nous aurons un enfant (ou deux), ce serait bien d'avoir une maison avec un jardin. Nous passons ainsi d'un choix à l'autre, presque sans choisir. Parce que c'est comme ça qu'il faut faire, parce que c'est comme ça qu'il faut faire.

Mais que se passe-t-il si les choses ne se passent pas aussi naturellement ? Et si les études que nous voulons vraiment faire ne nous garantissent pas un emploi ? Et si nous n'avons pas de partenaire mais que nous voulons quand même un enfant ? Et si la maison de nos rêves est trop chère ?

Liberté de choix

De nos jours, les gens ne sont plus aussi attachés aux modèles établis. Néanmoins, il est difficile de suivre sa propre voie. En fait, nous avons la possibilité de changer la direction de notre vie à tout moment. Nous pouvons redessiner notre vie, lui donner une nouvelle forme. Le choix nous appartient. Mais comment savoir ce que nous voulons ? Ce n'est pas si simple. Nous faisons toujours des choix sur la base d'informations incomplètes - nous ne pouvons pas remonter le temps. Nous faisons des choix en étant au début ou au milieu de quelque chose. Nous devons donc commencer à réfléchir consciemment à ce que nous voulons. Et pourquoi ? De la question "pourquoi" (pourquoi est-ce que je vis ?) découle automatiquement la question "comment" (comment est-ce que je veux vivre ?). S'agit-il (simplement) d'un désir, ou y a-t-il une volonté derrière ?

Pour être en charge de notre vie, nous devons d'abord réaliser, à partir d'une connaissance, d'un désir et d'un sentiment profonds, ce que signifie être humain.

Les certitudes de l'existence humaine

La psychiatrie existentielle distingue six conditions préalables qui constituent la base de l'existence humaine. Nous les ressentons comme valables et notre attitude à leur égard détermine notre vision de la vie. Nous sommes confrontés à ces certitudes tous les jours. Les quatre premières ont été formulées par Yalom (1988), les deux autres sont additives :

• L'inéluctabilité de la mort et la finitude de nous-mêmes et des gens qui nous entourent.
• La liberté et la responsabilité de façonner sa propre vie.
• L'isolement et la création de liens (solitude existentielle).
• Le sens dans l'absence de sens ou le sens de la vie.
• Incorporer.
• L'ignorance.

L'inéluctabilité de la mort

Notre attitude face à la mort est double. D'une part, nous savons que nous allons mourir ; d'autre part, nous ne le sentons pas. Si cette conscience nous atteint, la peur que nous ressentons peut être paralysante. C'est pourquoi, tout en connaissant la mort, nous la tenons à distance, nous la refoulons. Cela vaut aussi bien pour notre propre mort que pour celle de nos proches. Les stoïciens nous conseillaient déjà d'envisager régulièrement la mortalité. Ceci afin d'éviter une dépendance excessive à l'égard de nous-mêmes et des autres. La mort est un fait acquis. Il ne sert à rien de s'en préoccuper. Être pleinement conscient que notre vie s'achève avec la mort apporte une véritable sagesse et enrichit la vie.

Liberté de façonner sa propre vie

En fait, nous sommes libres d'organiser notre vie comme nous l'entendons. Pour pouvoir faire la différence dans notre vie, il est important que nous prenions conscience que nous sommes responsables et que nous avons nous-mêmes le pouvoir de donner un sens à notre vie. Nous sommes donc les créateurs de notre propre existence, comme le disait le philosophe français Jean-Paul Sartre (1905-1980). Pour faire pénétrer cette conscience, il est utile de regarder le "ici et maintenant" indépendamment du passé et de l'avenir.

Que faisons-nous maintenant pour façonner notre vie ? Si de graves problèmes empêchent les gens d'assumer la responsabilité de leur vie, la thérapie par les schémas peut être la solution. La thérapie par les schémas identifie les pièges (schémas) qui déterminent notre vie et la manière dont nous la menons en suivant certains modes de comportement fondés sur les expériences de l'enfance.

Isolement et création de liens (solitude existentielle)

Outre la solitude existentielle, c'est-à-dire la prise de conscience que nous devons toujours vivre séparément des autres, il existe deux autres formes d'isolement : l'isolement interpersonnel et l'isolement intrapersonnel. L'isolement interpersonnel est ressenti lorsque nous nous sentons seuls ou isolés en raison d'un manque de contacts sociaux étroits. L'isolement intrapersonnel se produit lorsqu'il y a un décalage entre, par exemple, une émotion et le souvenir de l'événement qui l'a déclenchée. Dans sa forme extrême, il peut conduire à une personnalité multiple.

Les personnes qui ne supportent pas la solitude existentielle cherchent parfois une solution dans la symbiose ou la fusion avec une autre personne. Malheureusement, cela ne conduit pas à un renforcement du moi, mais seulement à un affaiblissement des frontières avec l'autre personne. C'est vrai amourL'amour, contrairement au fait de tomber amoureux, peut servir de passerelle vers les autres. L'amour est la reconnaissance de l'autre personne à qui nous donnons notre amour. C'est une manière d'être dans laquelle nous soulignons non seulement l'individualité de l'autre personne, mais aussi la nôtre. Ce fait peut nous aider à supporter la solitude existentielle et s'avérer très réconfortant.

Le sens en l'absence de sens ou le sens de la vie

La vie est intrinsèquement dépourvue de sens. Il est important d'en prendre conscience car nous pouvons, et même devons, donner un sens et une signification à notre vie. Lorsque nous avons l'impression que notre vie est dénuée de sens et de but, nous nous sentons perdus et aliénés. Quel est le sens de tout cela ? Nous avons besoin de contrôle, nous cherchons à être guidés. Nous cherchons donc le sens des choses. Nous sommes en quelque sorte programmés pour ordonner tout ce qui se passe. Nous faisons de la vie une histoire, une aventure. "La coïncidence n'existe pas". - disons-nous. Si nous n'étions pas sélectionnés pour un second entretien, le travail ne serait de toute façon pas amusant. Nous nous cachons derrière la platitude : "c'est comme ça que ça devait se passer". Et nous continuons à voir une intention prédéterminée dans le hasard absolu.

Un sentiment d'insignifiance en soi, plutôt qu'un besoin de contrôler la vie, peut aussi signifier que nous osons célébrer la liberté. Nous pouvons nous-mêmes donner un sens à notre vie. Rien n'est prédestiné, rien n'est fixé. Nous créons nous-mêmes notre vie. De plus, nous devons apprendre à tolérer un certain degré d'incertitude. C'est essentiel pour faire des choix de vie.

Comment choisir ?

Pour oser prendre une décision consciente, il est important que nous recherchions d'éventuels conflits intérieurs en examinant notre propre conscience. C'est là que nous nous rencontrons nous-mêmes et que nous sommes curieux de savoir ce qui se passe en nous. Que désirons-nous ? Y a-t-il un autre désir derrière le désir ? Pensons-nous vouloir un nouvel emploi, alors qu'en réalité nous voulons prendre une autre direction et devons donc chercher une nouvelle carrière ? Voulons-nous un enfant alors que nous n'avons pas de partenaire ? Le désir d'enfant cache peut-être le désir d'avoir un partenaire.

Le processus comporte au moins trois étapes :

• Prendre ses responsabilités.
• Explorez vos options.
• Examinez vos désirs et la volonté qui en découle.

Le désir est la volonté

Toute action commence par la volonté de faire quelque chose. Pour ce faire, nous devons avoir un désir clair. Il est donc très important d'avoir une bonne se focaliser. Ce faisant, nous aiguisons littéralement notre désir. Cela signifie également que nous devons réfléchir soigneusement à la question de savoir s'il s'agit de notre propre désir ou si nous pensons qu'il devrait l'être. Nous devons être capables de ressentir réellement notre désir. Nous y parvenons grâce à l'écoute intérieure (un principe noté et développé par Eugene Gendlin).

"L'écoute intérieure" signifie que nous prêtons attention non seulement à nos propres émotions, mais aussi à celles des autres. motsLes femmes et les jeunes filles sont les premières à être touchées par la sexualité, le langage dans lequel elles expriment leur désir, mais aussi par leur corps. Que ressentons-nous à ce sujet ? Quelles sont les sensations physiques que nous percevons en nous ? Nous nous écoutons sans nous juger. Nous accordons de l'attention et des mots à notre voix intérieure avec curiosité et respect. Quel est ce nœud dans l'estomac ? Ce sentiment de vide ? Ce malaise dans la poitrine ? Si nous donnons de l'espace à tout ce que nous ressentons intérieurement en nous concentrant ou en réfléchissant à notre désir, nous pouvons vraiment nous écouter. Nous apprenons ainsi à nous faire confiance. Nous combinons le sentiment, la connaissance et le désir. Nous façonnons notre désir à l'intérieur de nous-mêmes. Il peut s'agir d'un désir que nous pensions avoir ou d'un nouveau désir. Notre corps nous montre le chemin.

Dans ce processus, nous devons également envisager d'autres options. Que remarquons-nous lorsque nous faisons un choix différent ? En plus de se concentrer sur le désir et d'écouter intérieurement, il est également possible de voir si nous voulons vraiment quelque chose. Nous pouvons visualiser nos choix de vie. À quoi ressemblera notre vie si nous en choisissons une ? Quelle image nous vient à l'esprit si nous choisissons l'autre ?

Pour transformer le désir en volonté, il est donc nécessaire :

• se concentrer,
• l'écoute interne,
• la visualisation.

Nous pouvons alors nous demander si nous le voulons vraiment. Avec tout ce qui l'accompagne. Tout ce que nous savons et ce que nous ne savons pas (encore).

Permettez à votre inconscient de participer

Le processus de pensée que nous décrivons ici est basé sur un niveau de conscience élevé et une utilisation active du cerveau. On dit parfois qu'il faut laisser son inconscient faire un choix. Dijksterhuis (2016) distingue trois manières de choisir :

• rapide,
• inconscients,
• conscient.

Un choix rapide est un choix sans réflexion, il suffit de le faire. La méthode inconsciente part du principe qu'en cas de choix important, il est préférable de dormir pour que notre inconscient puisse travailler. Si le choix semble toujours bon, c'est qu'il est le bon. La méthode consciente implique beaucoup de réflexion. Dijksterhuis semble se limiter ici à une décision rationnelle, qui peut être prise en dressant des listes de pour et de contre, pour et contre notre choix.

La recherche montre qu'il y a beaucoup d'arguments en faveur de la voie inconsciente. Mais l'achat d'une nouvelle voiture est différent du choix d'une étude particulière et de tout ce qui l'accompagne. Une combinaison des deux méthodes peut fonctionner. Nous réfléchissons consciemment à un choix de vie, mais nous dormons pour voir si nous sommes toujours d'accord avec notre choix le matin. Ou bien nous commençons par un choix inconscient, puis nous le retravaillons consciemment. Sommes-nous toujours d'accord avec ce choix et nous semble-t-il toujours bon ?

Un fil conducteur dans votre vie

Lorsqu'il s'agit de prendre des décisions importantes pour la vie, il est parfois utile d'examiner comment nous sommes arrivés au point où nous en sommes aujourd'hui. Quelles sont les expériences qui ont conduit à cette situation ? Comment sommes-nous devenus la personne que nous sommes aujourd'hui ? Comment avons-nous fait des choix dans notre vie jusqu'à présent ? Cela vaut la peine de démêler le fil conducteur de nos vies. Peut-être verrons-nous ce que nous avons toujours fait et ce que nous ne voulons plus faire ? Ou peut-être nous rendrons-nous compte que nos choix passés nous ont conduits là où nous voulons être et que nous pouvons leur faire confiance ? Pour découvrir le thème de notre vie, nous pouvons nous concentrer sur les schémas et les fils rouges de notre vie. Cela peut nous apporter beaucoup de paix et de clarté si nous sommes confrontés à une décision importante.

Assistance à la recherche interne

La recherche intérieure que nous avons décrite ici peut être entreprise par nous-mêmes. Elle est souvent fructueuse, surtout si l'on peut consulter des amis. D'autres fois, nous avons besoin de plus. Nous avons alors besoin de quelqu'un pour nous accompagner et nous observer. Il est alors utile de savoir que nous pouvons demander l'aide d'un psychothérapeute. En fin de compte, il s'agit de prendre ses responsabilités afin de ne pas rester bloqué dans l'incertitude d'une décision, mais d'oser choisir ce que l'on veut.

Que voulez-vous ?

Si la volonté est suffisamment forte, elle est le moteur du choix ou du changement. Cela ne signifie pas que tout se passera bien, mais au moins quelque chose se passera. En fin de compte, le choix est toujours synonyme de perte. Choisir une chose, c'est en perdre une autre. Mais si nous avons bien réfléchi, si nous pensons que c'est le bon choix, alors nos connaissances, nos sentiments et nos intentions doivent être en accord. Nous pouvons alors au moins nous dire que nous avons fait un choix de vie conscient avec les informations dont nous disposions à ce moment-là.

Peut-être pourrions-nous vivre une vie différente. Bien sûr que nous le pourrions. Mais nous vivons notre propre vie. Nous lui donnons un sens à notre manière, selon nos propres termes, avec nos propres opportunités. Si nous faisons un choix conscient, nous pouvons laisser tomber l'option non choisie. Elle est ce qu'elle est. Le choix que nous avons fait donne une direction, un sens. Il en découle des valeurs, des expériences et des événements. Et c'est ce qui rend notre vie spéciale. La vie peut être vécue. Chacun la vit à sa manière. En fin de compte, nous ne sommes que des êtres humains parmi les humains. C'est une leçon d'humilité et en même temps la plus belle chose que nous puissions vivre. La vie est ce qu'elle est. Et c'est une bonne chose.